Düğün günüme 1 ay kaldı, ama ben deli gibi yemek yiyorum!

Gelin adaylarının en büyük hatası, özellikle diyet konusunda kendilerine çok yüklenmeleri. Unutmayın, kendinizi daha iyisini yapamadığınız için ne kadar suçlarsanız, duygusal yemek yeme isteğiniz de o kadar artar! Yani menülerinizi küçülterek ve bazı günler aç kalarak kendinize iyilik yapmak isterken, en büyük kötülüğü yapıyor olabilirsiniz. Unutmayın, kimse mükemmel değildir ve özellikle diyet söz konusu olduğunda gaflar kaçınılmazdır!

İşte diyet yaparken karşılaşılan en büyük sorunlar ve onlara cevabımız:

“Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden uzak duramıyorum!”

Gündelik altı porsiyonunuzun yarısı tam tahıllı olduğu sürece geri kalanını istediğiniz gibi tüketebileceğinizi biliyor muydunuz? Beyaz unla yapılmış makarna, ekmek, mısır gevreği gibi yiyeceklerde de folik asit gibi önemli besinler bulunduğunu unutmayın.

“Kırmızı ete bayılıyorum!”

Kırmızı etten doğru olan kısımları tercih ettiğiniz ve haftada üç gün 120 gramlık porsiyonlarla tükettiğiniz sürece uzak durmanıza hiç gerek yok. Kırmızı et günlük protein ihtiyacınızı karşıladığı gibi demir ve çinko gibi sağlığınız için çok gerekli maddeleri de içerir.

“Sevdiğim tek sebze havuç!”

Eğer havuçları kızarmış patates yerine tüketecekseniz gayet iyi bir iş yapıyorsunuz! Ancak diyet yaparken sürekli aynı yiyecekleri tüketmenin size bir faydası olmayacaktır. Sebze yelpazenizi birazcık daha genişletmek için gayret edin.

“Alışveriş yaparken, yiyeceklerin içerdikleri yağ oranlarına bakmayı hep unutuyorum!”

Harika! Etiketlere dikkat etmiyorsanız, şekersiz, sağlıklı iddiaları ile sizi yoldan çıkarmaya yiyecekleri aşırı tüketmekten de kurtulacaksınız demektir. Ancak yine de hidrojenlenmiş yağ oranlarının önemli olduğunu aklınızda çıkarmamanızda fayda var. Etiketinde onların sıralandığı bir ürün size oldukça zarar verecektir. Kusursuz bir diyet yapmak her zaman şart değil elbette, ama yine de bir limitiniz olduğunu unutmayın!  

*Amerikalı diyet uzmanı Susan Moores’un diyet önerilerinden derlenmiştir.